痩せたいとき救世主!おからで出来る簡単で満足のいくおつまみ8選

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出典元:http://cookpad.com/recipe/466090

ダイエット中の方にオススメのアイテムの一つおから

今回は、ヘルシーで栄養満点なおからを使った美味しいおつまみレシピをご紹介させて頂きます!!

普段あまり使ったことがない方も、是非この機会におから料理を作ってみてはいかが?

1.おからの炊いたん

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引用元:http://cookpad.com/recipe/466090

栄養満点!おからの炊いたんはお総菜の定番メニューですよね。下準備が少し必要ですが味がしっかりと染み込んだおからは絶品!レシピ通りでなくても、好きな具材を入れて作ってOK。数日冷蔵庫に入れておけば日持ちするのでお弁当に入れても◎。

レシピは→こちら

2.おから野菜マヨ味噌サラダ♪

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引用元:http://cookpad.com/recipe/341759

おからにマヨネーズを和えるとは何とも斬新なレシピですよね!居酒屋さんにあるレシピですが、お家でも簡単に作れちゃいます。いつもポテトサラダばかりで飽きてしまったな〜という方は是非おからを使って作ってみて下さい。

レシピは→こちら

3.おからナゲット

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引用元:http://cookpad.com/recipe/1704328

本物のチキンナゲットのように見えますが、なんとおからで作ったナゲットなんです!材料を混ぜて味付けはコンソメ、鶏ガラなど自由でOK。ナゲットの形にまるめて揚げれば簡単にできちゃいます。食物繊維も多くカルシウムもたっぷりなのでお子様も安心して食べることができますよ。

レシピは→こちら

4.おからハンバーグ

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引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006831/

ひき肉をおからにチェンジするだけで作れる「おからハンバーグ」。ダイエット中に是非オススメしたいレシピです。ハンバーグの種を作る時にマヨネーズを入れると、おからのパサパサ感を抑えることができるそうですよ!是非チャレンジしてみて下さい!

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